Verliere 10 kg in 30 Tagen, das Getrank ist ein wahrer Fettkiller 

Zutaten

• 1 Bund Rucola (für eine würzige, leicht scharfe Note und reich an Antioxidantien)
• 2 Bananen (für natürliche Süße und eine cremige Konsistenz)
• 1 Apfel (für Frische und zusätzliche Süße)
• 1 Zitrone (für einen erfrischenden, säuerlichen Geschmack und Vitamin C)
• 1 Stück Ingwer (für einen scharfen Kick und entzündungshemmende Eigenschaften)
• 1 Kohlrabi mit Blättern (die Blätter sind besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen)
• Nach Belieben Wasser (für die gewünschte Konsistenz)

Zubereitung

1. Vorbereitung der Zutaten:

Zuerst die Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Banane verleiht dem Smoothie eine natürliche Süße und sorgt für eine cremige Textur. Dann den Ingwer schälen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Der Ingwer bringt eine angenehme Schärfe in den Smoothie und hat zudem viele gesundheitliche Vorteile, wie die Förderung der Verdauung und die Unterstützung des Immunsystems.

2. Apfel und Zitrone vorbereiten:

Den Apfel gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden, dabei das Kerngehäuse entfernen. Der Apfel fügt nicht nur eine süß-säuerliche Note hinzu, sondern auch wertvolle Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. Anschließend die Zitrone auspressen und den Saft beiseitestellen. Der Zitronensaft bringt eine frische, säuerliche Komponente in den Smoothie und ist eine großartige Quelle für Vitamin C.

3. Grünes Gemüse vorbereiten:

Die Rucolablätter und die Blätter des Kohlrabis gründlich waschen, um eventuelle Verschmutzungen zu entfernen. Rucola hat einen intensiven, leicht bitteren Geschmack, der den Smoothie besonders würzig macht, während die Kohlrabiblätter reich an Nährstoffen sind und eine milde, leicht süßliche Note beisteuern.

4. Alles mixen:

Nun alle vorbereiteten Zutaten, inklusive des Zitronensafts, der Bananen, des Apfels, des Ingwers, des Rucolas und der Kohlrabiblätter, in einen Standmixer geben. Füge nach Belieben Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen – je mehr Wasser du hinzufügst, desto flüssiger wird der Smoothie.

5. Mixen bis zur Perfektion:

Die Zutaten gut durchmixen, bis eine gleichmäßige, cremige Konsistenz erreicht ist. Es sollte keine Stückchen mehr geben, und der Smoothie sollte eine schöne grüne Farbe haben. Du kannst die Menge an Wasser variieren, um den Smoothie dicker oder dünner zu machen, je nach Geschmack.

Genuss und Vorteile

Dieser Green Smoothie ist nicht nur unglaublich gesund, sondern auch ein wahrer Fettkiller. Mit seiner hohen Konzentration an grünem Gemüse und den natürlichen Süßstoffen aus Banane und Apfel ist er perfekt, um den Tag voller Energie zu starten oder als Snack zwischendurch.

Die Kombination aus Rucola und Kohlrabiblättern sorgt für eine Extraportion Vitamine, während der Ingwer den Stoffwechsel ankurbelt und die Verdauung unterstützt. Die Zitrone bringt Frische und hilft, den Körper zu entgiften.

Es ist wichtig zu beachten, dass du die Zutaten nach Lust und Laune kombinieren kannst. Als Faustregel gilt: Je grüner der Smoothie, desto gesünder ist er. Ideal ist ein Verhältnis von 70 Prozent Gemüse zu 30 Prozent Obst, um den optimalen Nährstoffgehalt zu erreichen.

Wenn du diesen Smoothie regelmäßig trinkst, wirst du merken, wie dein Körper sich leichter und energiegeladener fühlt. Bei konsequentem Genuss kannst du sogar 10 kg in 30 Tagen verlieren! Dieser Smoothie ist wirklich ein wahrer Fettkiller.

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Guten Appetit und viel Freude beim Ausprobieren!